LECTURAS

Escuchar a nuestro cuerpo

Teniendo en cuenta que somos responsables de nuestra salud y bienestar y que el conocimiento da poder quien lo posee, la toma de conciencia de quienes somos, de nuestras capacidades y limitaciones, de lo que sentimos, pensamos y necesitamos nos ayudará a prevenir y curar enfermedades.

Alguna vez se han preguntado ¿Por qué enfermamos? Solemos enfermar cuando nos alejamos de nosotros mismos, cuando nuestros deseos y van por un lado y nosotros vamos por otro, cuando lo que pensamos, decimos y hacemos no coincide, cuando nos invade la incoherencia y la insatisfacción, cuando dejamos que nuestras emociones circulen sin remordimiento ni ligazón o incluso cuando las reconocemos, las reprimimos y no las expresamos.

Tomando en cuenta que algunos de los síntomas que muestra nuestro cuerpo son fáciles de detectar: la fiebre, el dolor, la hinchazón. Sin embargo, nuestro organismo también emite señales mucho más sutiles y  difíciles de interpretar, de las que no nos damos cuenta o, si lo hacemos, les quitamos importancia. Los invito a que lleguen a ser  buenos detectives de diagnóstico, aficionados a detectar las señales que su cuerpo les envía, logrando así una mejor salud.

Desde el punto de vista holístico, lo que nos sucede en el cuerpo nos sucede a nosotros integralmente. Cuando un síntoma se manifiesta en el cuerpo, en algún otro aspecto de nuestra vida se está representando la misma escena, de manera conjunta y simultánea. Existe la posibilidad de que el cuerpo sea mensajero de algún conflicto del que no somos conscientes y que el síntoma intente llamarnos la atención sobre él. Lo más probable es que el síntoma esté expresando una necesidad que no estamos atendiendo y que nos esté reclamando algún tipo de cambio.

Las zonas del cuerpo y su simbología

zona	estructuras	representa
cabeza	Cuero cabelludo, boca, dientes, encías, lengua, ojos, oídos, nariz, cara	Lo sutil, lo abstracto, la mente las ideas, capacidad de imaginar, proyectar, zona de comunicación, creatividad, intuición Capta los estímulos del exterior.
cuello	Vértebras cervicales, músculos del cuello nuca, garganta, cuerdas vocales, glándula tiroides.	Zona de enlace entre los planos espiritual y mental, los de la acción, los afectos, las emociones y las necesidades básicas. Zona de comunicación, control y regulación.
Pecho	Corazón, pulmón, bronquios y mamas.	Área del impulso y la acción, motor de todo el organismo y filtro vital. Se reflejan los sentimientos, la identidad, el ego, el impulso, la valentía y el coraje. Las mamas simbolizan aspectos sexuales y de nutrición en todos sentidos.
Espalda	Columna vertebral	La responsabilidad, la sobrecarga, el agobio
hombros	Zona de espalda entra en contacto con el pecho.	El pasado y el presente, lo visible y lo invisible, los miedos y el valor.
brazos	Extremidades superiores	La capacidad de alcanzar lo deseado y de satisfacer las propias necesidades. Sostener, retener, acoger y abrazar.
abdomen	Estómago, bazo, hígado, vesícula biliar, intestino, páncreas, riñones.	Área de emociones por excelencia, donde se evidencia la capacidad para aceptar, asimilar, transformar y aprovechar lo que la vida brinda. El procesamiento de afectos y sentimientos, la vulnerabilidad y sensibilidad. Zona que sugiere movimiento y transformación. Capacidad de adaptación y cambio.
pelvis	Órganos de reproducción y excretores.	Supervivencia en aspectos: de alimentación, techo, trabajo, familia, hijos, casa, relaciones, límites, descanso, sexualidad y el sostén. La capacidad para proteger y cuidar. Eliminación de desechos y satisfacción de las propias necesidades. Soltar o desprenderse de aquello que no es de utilidad o perjudica. Capacidad de cambio, disfrute, apertura, entrega y concreción.
piernas	Extremidades inferiores	Andar por la vida (piernas) y aceptación (rodillas).Capacidad de sostener y avanzar. Conexión con la tierra y el equilibrio.
pies	Tobillo, planta, empeine.	La raíz, sostén, soporte. Cable a tierra, el contacto con la realidad.
Frente/dorso	Zona frontal y dorsal del cuerpo.	Presente y futuro (frontal) el pasado (dorsal), lo que quedo atrás, lo que no puede ver, lo que carga, lo que persigue, los miedos.

Los sistemas corporales y sus mensajes

Los sistemas expresan de manera simbólica sus funciones, por lo tanto nos darán más elementos para descifrar  aquello que nos sucede cuando experimentamos un síntoma en esa área.

 

Sistema	Palabras clave	Representa
locomotor	Sostén, estabilidad, rumbo	Desequilibrios relacionados con la necesidad de una mayor contención y protección o la sensación de falta de sostén o seguridad en uno mismo o la búsqueda de rumbo en la vida.
Nervioso	Comunicación, integración	Dificultad para captar la realidad, tener control sobre nuestros actos, capacidad de afrontamiento.
endocrino	Incorporación, transformación, regulación, crecimiento, evolución, equilibrio.	Como se procesa la vida, reacción a los estímulos, capacidad para movilizarse hacia el propio desarrollo y crecimiento. Comunicación, regulación y equilibrio interno. Posibilidad de transformar y utilizar los propios recursos.
inmunológico	Defensa, ataque, confianza, cuidado, protección.	Confianza en sí mismo, como y de que se defiende, condición en todos los planos de la persona.
circulatorio	Movimiento, vitalidad, entusiasmo, fluidez	Desequilibrio en la conexión del individuo con la vida, pérdida o desencuentro con el sentido de la vida, exceso o pérdida de entusiasmo, como va por la vida y capacidad de transitar, falta de alegría y satisfacción y conexión con los suyos.
respiratorio	Conexión vital, independencia, dar, recibir, retener, soltar, cambio, relación con los demás.	Capacidad de conectarse con la vida de manera independiente. Atreverse o sentirse acobardado, el cambio y la relación con el exterior.
digestivo	Discriminación, elección, asimilación,, aceptación, rechazo, apego, desapego.	Falta de libertad en la elección de aquello que queremos incorporar o poca capacidad para poner límites a aquello que se nos impone y no deseamos. Resistencia para soltar o desechar aquello que no produce beneficio y que si se retiene puede resultar toxico.
urinario	Filtro, aceptación, rechazo, miedos	Mayor o menor dificultar para soltar o desprenderse de lo toxico, ya sea toxinas del cuerpo o vinculo o situaciones. Capacidad para controlar emociones.

 

Síntomas somáticos más frecuente y su mensaje

El siguiente cuadro resume una representación general del conflicto que podría estar expresado  en cada síntoma para identificar el cambio que reclama y actuar en consecuencia. El objetivo es darse cuenta de que somos seres integrales y de que cuanta más coherencia y congruencia alcancemos, menos probabilidades tenderemos de experimentar síntomas o de enfermar. Algunos ejemplo son los siguientes:

síntoma	expresa	reclama
Acné	Temor a la exposición, crisis de identidad, inseguridad,	Registrar emociones y pensamientos automáticos, entrenamiento en habilidades sociales, promover la afirmación personal.
Alergia	Extrema susceptibilidad ante situaciones de vida, manera defensivo-agresiva de estar en el mundo.	Tolerancia y aceptación, trabajar la auto exigencia y tomar conciencia de lo que produce temor.
Dolor de cabeza	Exceso de control o descontrol. Dificultad para accionar aquello que se proyecta.	Encausar la acción, conexión con los sentimientos y con las necesidades básicas.
Dolor de cintura	Dificultad en la capacidad de sostenerse, mantenerse en equilibrio y avanzar en la vida.	Seguridad en si mismo y confianza en los otros. Detenerse a pensar en los movimientos y cambios a realizar.
Constipación	Dificultad para soltar o desechar aquello que daña.	Reconocer aquello que necesita una transformación y acciones concretas dirigidas en esa dirección.
Tensión cuello	Grado de control que la persona ejerce consigo misma y para con los otros. Dificultad para considerar otros puntos de vista.	Autoafirmación y confianza en uno mismo, conexión con los propios sentimientos, emociones y sensaciones. Desarrollar empatía y respeto.
Diabetes	Necesidad de amor al tiempo que una dificultad para aceptarlo y asimilarlo.	Trabajo personal de autoconocimiento. Promover cambio en las formas de dar y recibir afecto.
divertículos	Dificultades para soltar aquello que no beneficia, perfecciona ismo, poca capacidad para deshacerse de sentimientos toxico y obsesión por recrear esos sentimientos.	Capacidad para perdonar errores propios y ajenos. Canalizar sentimientos negativos de manera asertiva.
Tensión o Dolor de espalda	Monto de responsabilidad, sobrecarga y agobio.	Capacidad para delegar, confianza en los demás. Reconocimiento y aceptación de los propios límites.
gastritis	Dificultad para digerir aquello que proviene del exterior y para canalizarlo por vías adecuadas.	Selección de situaciones de vida de vida en las que se elige estar involucrado y de las relaciones con otros. Aceptación y tolerancia.
hipertensión	La vida ejerce presión excesiva para la propia capacidad de sostenerla y darle cause. Agresividad reprimida.	Afrontar conflictos, control de emociones, ejerciendo el poder que es posible y aceptando aquello que no se puede controlar.
Trastornos menstruales	No aceptación de la propia feminidad. Dificultad para la entrega y la adaptación.	Respeto y aceptación de la naturaleza y los ciclos biológicos, aceptar las pedidas. Escuchar y respetar las necesidades del cuerpo.
Obesidad	Desprotección, inseguridad, falta de confianza en lo que el futuro depara y en la capacidad de auto sostenerse.	Fortalecimiento de autoestima positiva, reconocimiento de las propias capacidades, desarrollo de confianza y de la entrega.
Problemas pulmonares	Dificulta para abrirse a dar y recibir. Estados de melancolía y tristeza	Dar sentido a la propia existencia, a soltar y dejar fluir, aceptar y recibir lo que el otro tenga para dar. Vivir el presente.
Problemas de Tiroides	Desorden en lo que nutre en todos los planos y a la búsqueda de los puntos medios.	Desarrollo y paciencia para los propios procesos y los de los demás, desarrollar capacidad para dar y recibir afecto, de dar y recibir ayuda, el orden y organización de la propia vida.
Afecciones vejiga	Control de emociones en sus dos extremos. Desborde o represión.	Reconocer las sensaciones y sentimientos y canalización saludable y asertiva de la carga emocional.
cáncer	Permisividad para que lo autodestructivo prolifere sin oponer resistencia o autocomplacencia respecto de los propios pensamientos o sentimientos negativos.	Fortalecer autoestima, reconocer las propias capacidades, mayor conexión con las emociones positivas, autonomía y afirmación personal.

 

El mapa corporal de la emociones ¿En qué parte del cuerpo sientes?

Al experimentar una emoción se desatan cambios fisiológicos en el cuerpo que permiten adecuar la respuesta de un comportamiento con lo que ocurre en el ambiente. 

En general las emociones básicas, sean negativas o positivas, activan sensaciones en el tronco superior. Allí es donde residen los órganos vitales y se inician procesos somáticos como el ritmo cardíaco o la respiración. En particular, la zona de la cabeza se ve golpeada por todas las emociones.

Conocerse a uno mismo es captar los mensajes de nuestro cuerpo, es reconocer y comprender la propia experiencia emocional, darle nombre, soportar su carga, es tolerar lo que somos y hacemos, sin opinar, sin juzgar, reconociendo lo que necesita ser transformado, y trabajando con perseverancia para producir el cambio y mantenerse saludable.

 

                              Volver a la tierra: comida consciente y plantas medicinales

La clave es empezar a incluir alimentos y hierbas naturales. Además de mejorar la calidad de vida, ayudar a reconectar con la naturaleza.

Las personas que buscan un cambio de vida y van reconectándose con mejores herramientas para su día a día, no sólo se ocupan de la energía, el alma, su psiquis y sus vínculos. Muchos de ellos han comenzado y fortalecido el camino volviendo a la tierra.

En una maceta, en una huerta vertical, en los rincones de su jardín o en dietéticas y herboristerías, comienzan a suplantar aquello que compraban en la farmacia y en el supermercado, por plantas y alimentos de su propia cosecha.

La reconexión con la Naturaleza nos devuelva también la posibilidad de recuperar esa sabiduría y los beneficios de las plantas para nuestro cuerpo. La espera, el cuidado, el proceso, la suave y contundente felicidad de poder consumir aquello que ha crecido de nosotros nos ofrece otras experiencias y por qué no, una toma de conciencia. Si logramos vencer la inercia de esta época que desprecia el tiempo que usamos en cocinar, y recuperamos el poder hacer cosas que no producen dinero, pero que cuidan y nutren de otras formas, estaremos haciendo nuestra propia dulce revolución.

Empezar a cultivar nuestras propias hierbas o aprender a comprarlas, preparar las comidas con otros tiempos y animarnos a cambiar algunos medicamentos por tisanas y tinturas madres, puede comenzar a hacer la diferencia.

La comida consciente: lo mejor es lo más simple

Si comes los productos de estación, estás alienado con la naturaleza. Es necesario empezar por lo más sencillo. Sumar a las comidas aquellos alimentos que nos hacen sentir fuertes. Frutas, verduras, cereales, semillas, y legumbres. Pero este proceso también debe incluir un cambio en lo que consumimos a otro nivel. Pensamientos, relaciones, formas de conectarnos con la vida.

Suena difícil, pero la cocina consciente es simple. Se trata de preparar lo que vamos a comer con amor, utilizando alimentos nobles, y aprovechando lo que la Naturaleza nos brinda en cada estación. Si además podemos saber quién lo cultiva y darle importancia al tiempo para prepararlo, esto hace que nos nutramos también de otras cosas. Cocinar está muy mal visto. Para muchos parece una pérdida de tiempo. Pero conectarte de otra forma con lo cotidiano, produce cambios reales.

La dulce revolución  empezó en España de la mano de Josep Palmies, incluye a todas las personas que creen que una medicina más natural es posible. Por eso se ocupan de difundir el uso de plantas medicinales y terapias de bajo costo, para que además de iniciarnos en algunos cambios de alimentación, podamos suplantar algunas de los medicamentos que consumimos. Todo está relacionado. Hace siglos Hipócrates mismo lo decía: "Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina”.

¿Qué plantas medicinales podemos sumar en nuestro jardín o en nuestras macetas o comprar en una herboristería ?

Cualquier persona que quiera empezar a mejorar hábitos puede hacerlo de forma sencilla con el cultivo de las plantas aromáticas en el balcón o en su jardín. Son simples de cuidar, se adaptan a todo y, al tenerlas cerca, es más fácil integrarlas a nuestra rutina. Si las tenemos que comprar, es bueno elegir una herboristería que tenga las plantas en un lugar oscuro. Las plantas medicinales son verdosas aunque estén secas. Tienden al verde y no al gris.

Botiquín natural

Perilla: por sus principios activos está indicada para estados asmáticos y para tiempos de alergias. Si hay complicaciones infecciosas, se la utiliza con tomillo.

Romero: favorece el flujo sanguíneo, activa la circulación, mejora la memoria, nos activa y es un gran bactericida. Si se usa para cocinar, las comidas duran más.

Salvia: beneficia a quienes padecen desordenes hormonales femeninos. Es tónico digestivo. Si se usa para hacer gárgaras, ayuda a aliviar llagas en la boca.

Tomillo: es descongestivo y antiséptico de las vías respiratorias. Estimula el apetito. Si lo usamos de forma externa, funciona como antinflamatorio.

Albahaca: ayuda a la digestión. Estimula la producción de leche, es sedante y ansiolítico.

Caléndula: sirve para regenerar la piel. Su aceite es muy efectivo y sencillo de hacer.

Llantén: tiene un gran poder antibiótico. Es muy efectivo para tratar procesos virales de las vías aéreas y otitis externas. También es un gran cicatrizante natural si se lo aplica en forma de cataplasma

¿Qué podemos hacer con ellas?

Cómo preparar Tintura Madre

La planta se seca y se macera en alcohol al 30 o 40 %. También se puede diluir en el alcohol de cereal al 30 y 70 % de agua. Se deja aproximadamente 28 días en un frasco oscuro que vamos sacudiendo de vez en cuando. Luego de este tiempo se cuela y se guarda. Se recomienda usar 1 gota por kilo de peso, pero su uso debe ser dosificado porque no todos los cuerpos reaccionan de la misma forma.

Infusiones

La planta  se hierve en agua y se tapa. Se deja descansar la preparación cinco minutos y luego se cuela. De esta forma se puede consumir durante todo el día. Para que hagan efecto, debemos tomar estas infusiones más de una vez al día.

La dosis recomendada es un litro de infusión por día para quien necesite mejorar una dolencia. La cantidad de hierba recomendada es de hasta 30 gramos. En lo personal recomiendo usar “un puñado” como medida recomendada. ¿Cuánto tiempo? Si sufriste alergia toda la vida, no se puede pretender que se resuelva en una semana. Suele tomarse durante 9 días, se descansa un par y se vuelve a tomar durante otros nueve días.

Cambiar los hábitos nos pone en un mejor camino, pero la tarea va más allá: El viaje siempre es hacia adentro. No es suficiente cambiar el ibuprofeno por una planta y seguir haciendo lo mismo. La revolución empieza por uno mismo. Si uno puede cambiar y ser mejor, esto repercute en el Todo.

¡QUÉDATE EN CASA!

Quédate en casa………Más que una recomendación de la OMS, de los servicios de salud y gobiernos de cada país por la presencia de la pandemia que azota a todo el mundo, es una medida de prevención para dar fin a la ola de contagios y por ende a la pandemia. ¿Y si pensáramos que nos quedamos en casa por nuestra propia elección y no por imposición?¿Eso cambiaria  en algo?

Depende mucho de nosotros en gran parte que esta experiencia de quedarnos en casa, será para un futuro un recuerdo bueno o malo, una oportunidad de sanar nuestro planeta, nuestra sociedad y a nosotros mismos o una experiencia frustrante que no quisiéramos volver a vivir.

Debemos verlo como una oportunidad de hacer pausa en el camino, un stop en nuestra diaria vida muy ajetreada y reflexionar sobre lo que de manera personal y familiar nos hace falta, mas momentos de comunicación y convivencia con los nuestros, mas momentos para nosotros mismos, mejorar nuestro hábitos de vida, más tiempo para ordenar nuestros hogares, deshacernos de lo que ya no usamos y solo quedarnos con lo indispensable, realizar actividades que nos den paz y armonía (meditación, oración, relajación, música, baile, canto, arte, manualidades, lectura, jardinería).

Fue necesario una catástrofe de salud como la que presenciamos en estos momentos para darnos cuenta que, la naturaleza necesitaba una pausa para limpiarse, la tierra ha vuelto a respirar y los animales habitan en paz, aunque nuestra sociedad parece haberlo olvidado, somos parte de la naturaleza y en ella encontramos estímulo para los sentidos, inspiración para la mente, sosiego para el espíritu, y alimento y salud para nuestros cuerpos.

Debemos recuperar el vínculo innato y ancestral que tenemos con la tierra, tanto individual como colectivamente, volver a sentir nuestra conexión con la vida salvaje y tomar conciencia del lugar que nos corresponde en el equilibrio el planeta. Y lo necesitamos ante todo por nuestra salud y la de nuestros hijos, por nuestro futuro y el de la tierra.

La carencia de vitamina N (de la naturaleza) podría ser responsable de muchas de las dolencias físicas y psíquicas que hoy nos aquejan: obesidad, estrés, depresión, enfermedades coronarias, alergias e incluso cáncer. Esta necesidad de relación con la naturaleza se hace sentir con más fuerza en el caso de nuestros niños y adolescentes  en pleno proceso de desarrollo y crecimiento, hecho que los hace más sensibles y vulnerables a las características del entorno.

Al volver a la tierra, no solo adquirimos conocimiento y desarrollamos habilidades fundamentales, también incorporamos valores éticos indispensables para llevar una existencia agradable y relajada, valorando y respetando la vida. Los vegetales por ejemplo nos enseñan que la actividad frenética, al hacer por hacer, no es el único camino para alcanzar el éxito: la quietud, la paciencia y la sabiduría pueden ser extraordinariamente efectivas. También nos muestran que la cooperación y el crecimiento lento y constante son más fecundos en un mundo donde todos los seres dependemos unos de otros, donde nadie está aislado. Con ellos aprendemos a aceptar los cuidados de la tierra y a confiar en su sabiduría. Los animales por su parte, nos revelan otras formas de vivir, expresar y apreciar el momento, y nos trasmiten cualidades como la fidelidad, constancia y astucia. Todo un currículo para los tiempos que vivimos.

Cuando volvemos a la madre tierra sentimos de nuevo y somos capaces de identificar claramente nuestra verdadera esencia, lejos de las complicaciones y superficialidades de la vida urbana. Aquí podemos experimentar lo que significan realmente la humildad, la aceptación y el respeto, encontrar nuestro lugar y disfrutar de la belleza y singularidad de nuestra existencia en un todo más amplio. Para gozar de este reencuentro con actos sencillos pero sentidos podemos tener enormes repercusiones tanto en nuestra salud como en nuestro estado de ánimo y crecimiento personal, dichos actos son: caminar descalzos, abrazar un árbol, hacer arte en el paisaje, caminar junto a un curso de agua, escuchar en silencio y deleitarse en familia.

Por si su belleza natural no fuera suficiente, usar plantas en casa ayuda a proporcionar calidez al hogar y tiene muchas ventajas que merece la pena destacar.

Tienen efecto relajante: su presencia aporta una sensación de tranquilidad y positividad muy importante para el día a día. Además, su armonía y colores ayudan a conectar con la naturaleza tras la jornada escolar y laboral.

Oxigenan los ambientes: especialmente durante las estaciones frías, cuando se debe mantener las puertas y ventanas cerradas, las plantas ayudan a oxigenar los ambientes, evitar las malas ondas y los malos olores gracias a su fotosíntesis.

Favorecen la concentración: diversos estudios demuestran que la presencia de plantas favorece la eficacia de las personas, reduciendo el estrés y aumentando el nivel de concentración. Además favorecen el incremento de la creatividad.

Son un pasatiempo divertido: para asegurarse de que luzcan perfectas durante todo el año, no es raro que los dueños de las plantas conviertan las tareas relacionadas con su cuidado en un entretenido hobbie que ayuda a incrementar los conocimientos sobre cada especie y sus características. Si se dispone de un pequeño huerto en casa se asegura una alimentación sana, orgánica, económica y sostenible.

¿AMOR PURO O PURA BIOQUÍMICA?

¿Te ha ocurrido que al ver a una persona por primera vez comienzas a sudar como nunca, sientes palpitaciones, tus manos y piernas tiemblen, te ruborizas, sientes un particular cosquilleo en el estómago, pierdes la concentración, tartamudeas y te ríes de nada?

Este conjunto de síntomas indica que la persona que se halla frente a ti es, bioquímicamente hablando, tu media naranja. Tu enfermedad o trastorno del alma es grave: se llama amor.

¿Porque se dice que el amor es ciego? Estudios científicos han demostrado que los sentimientos amorosos llevan a una supresión de la actividad en áreas del cerebro que controla el pensamiento crítico. Al ocurrir una pérdida del YO, desparecen ciertos mecanismos de defensa, y gracias a ello se puede idealizar al ser amado.

Es común pensar que el amor proviene del corazón. Sin embargo las investigaciones al respecto aseguran que las responsables de la más feliz de las experiencias vitales son las hormonas del sistema límbico, especialmente las que secretan en la amígdala, tálamo, hipotálamo, hipocampo y el cíngulo, así como en las zonas prefrontales y orbifrontales. Todas ellas actúan integralmente y están interconectadas con la memoria, el pensamiento abstracto, el olfato, la visión, el sistema motor y, por supuesto, el sistema endocrino, lo cual da lugar a respuestas fisiológicas intensas. Esa “reacción en cadena” se conoce como resonancia, y es la responsable de que los mamíferos entren en armonía o discordia entre sí.

En el hipotálamo varios neurotransmisores interactúan como una descarga eléctrica y en respuesta, este envía mensajes a diferentes glándulas del cuerpo. Ordenando a las suprarrenales que aumenten inmediatamente la producción de dopamina, norepinefrina, oxitocina, agentes opiáceos, catecolaminas y feromonas, en cambio bajan los niveles de serotonina.

Esta mezcla crea una revolución interna que convierte lo racional en irracional, la prudencia en torpeza, la serenidad en nerviosismo. Son reacciones que explican parte de los signos del amor.

¿Qué ocurre cuando te enamoras? El organismo humano libera 250 sustancias cuando se topa con una persona que te resulta atractiva. La cascada química es tan fuerte que bastan cuatro segundos para que se forme una opinión respecto a ella.

  

Aunque varía de un individuo a otro, la respuesta del cuerpo incluye los siguientes efectos: 

  Mejora el humor gracias a la timina, hormona que se produce en la glándula timo. Sensación de euforia debido a la secreción de la hormona noradrenalina, secretada por la medula suprarrenal. Simultáneamente en la corteza suprarrenal disminuye la producción de cortisol, hormona causante del estrés.  La acetilcolina hace que se agudicen los sentidos.  Disminuye la sensación de dolor. Debido a la producción de grandes dosis de endorfinas cerebrales y adrenalina.

·         En los varones, la vasopresina genera una sensación de apego que aumenta con el orgasmo masculino. En consecuencia, los hombres se vuelven más cariñosos; esta es la base del instinto paternal.

·         También se secreta oxitocina una hormona que se produce en el cerebro, en la glándula pituitaria. Se asocia con la afectividad, la ternura y la habilidad para mantener relaciones. En las embarazadas señala la llegada de la fecha del parto, creando en la madre una sensación de apego al hijo. Es conocida como la “molécula de la monogamia” o “molécula de la confianza”, pues ha sido ligada con la capacidad de confiar en otras personas y cuidar de ellas. Por si fuera poco, reduce el estrés físico y emocional. La oxitocina se secreta por la cercanía con una persona amada, sin la necesidad de contacto físico.

·         La dopamina, relacionada con la adicción, circula por todo el sistema, afecta al cerebro medio y produce bienestar.

·         Entran en acción los aminoácidos ácido glutámico y feniletilamina, causantes de la sensación de placer.

·         Al aumentar la glucosa en sangre, el ritmo cardiaco se incrementa hasta 30 ciclos por minuto, las pupilas se dilatan y aumenta la secreción de saliva. Esta reacción química ocasiona un conjunto de síntomas que las personas pueden definir con una frase muy ilustrativa: “Me mueve el piso”.

·         Aunque todavía está en investigación, las feromonas humanas existen y su emisión aumenta con el enamoramiento y el órgano vomeronasal, situado detrás de la nariz es el encargado para percibirlas. Las feromonas masculinas se llaman androsterona y androsteril y se producen en las glándulas apócrinas de las axilas y alrededor de los genitales. En las mujeres las feromonas sólo están presentes en la copula. Se supone que las feromonas femeninas desatan el impulso sexual, incrementan la fertilidad, disminuyen los síntomas de la menopausia y regulan el ciclo menstrual.

Fases de la bioquímica del amor:

Cuando una persona se enamora pasa por diferentes fases: primero surge la atracción y el deseo, luego, el enamoramiento, y después la voluntad de unión  y de compartir la vida con el ser amado. Te doy enseguida una descripción más detallada de lo que se puede esperar de cada fase:

Erótica-sexual. La testosterona y los estrógenos inician la acción de la libido. Es el momento de la intensa atracción sexual.

Atracción. Es cuando se inicia el amor romántico y la pasión. Se pierde el apetito y se duerme menos, por estar soñando despierto con la persona amada .La dopamina entra en acción y el cuerpo siente una urgencia repentina, el corazón se acelera, la presión sistólica aumenta, se liberan grasas y azucares para aumenta la capacidad muscular, se generan más glóbulos rojos para mejorar la transportación de oxigeno por la circulación sanguínea. Se multiplican las sensaciones de placer y motivación debido a que aumenta el 50% la producción de norepinefrina, fenietilamina y serotonina. Un verdadero coctel de elementos químicos que impide trabajar y pensar adecuadamente, pero que ocasiona que se pueda permanecer horas teniendo relaciones sexuales y noches enteras conversando, sin sensación alguna de cansancio o sueño.

Unión o apego. En esa fase es cuando normalmente se planean los casamientos, las parejas tienen hijos y se forja la vida en familia. La oxitocina, vasopresina y las endorfinas están cumpliendo su función: estimular los cuidados afectivos, la fidelidad y la preservación del bienestar amoroso.

Pero más allá de lo orgánico, El amor es un sentimiento real, resultado de la emoción que se basa en la atracción y la admiración que una persona puede sentir hacia otra y que puede o no ser correspondido. El amor es un arte, como tal, una acción voluntaria que se emprende y se aprende, no una pasión que se impone contra voluntad de quien lo vive. El amor es decisión, elección y actitud. Por lo tanto el amor es considerado un conjunto de comportamientos y actitudes incondicionales y desinteresadas, que se manifiestan entre seres capaces de desarrollar inteligencia emocional.

COMO LAS EMOCIONES AFECTAN NUESTRA SALUD

Cuando una emoción aparece en forma repentina y se desarrolla por un largo tiempo, se expresa en nuestro cuerpo mediante una enfermedad. Las emociones o precisan salir al exterior. Reprimirlas genera un malestar interno que después se manifiesta a través de síntomas.

Según la Medicina Tradicional China (MTC), son siete las emociones del ser humano, están íntimamente relacionadas con nuestros órganos y el desequilibrio de alguna afecta su funcionamiento, por esto  aprende a mantener tu salud en armonía.

Las emociones que desequilibran nuestro organismo son:

Alegría. Cuando estamos alegres, liberamos oxitocina y percibimos un bienestar general en nuestro cuerpo. Recordemos esos momentos de felicidad plena, el compartir con la familia y amigos, un logro personal, un viaje, experiencias que generan una emoción gratificante.  La alegría está vinculada con el órgano corazón. Tal como genera bienestar, podría ocasionar un efecto contrario si se expresa en demasía. El exceso podría causar ansiedad, agitación, insomnio, fiebre y palpitaciones cardiacas.

Tristeza. Cuando esta nos invade, el semblante cambia, la motivación para emprender algo nuevo se apaga, nos apartamos del entorno y los pensamientos se vuelven pesimistas. Si los sentimientos de pena se alojan de modo profundo, repercuten en unos órganos muy importantes: Los pulmones. Estos órganos regulan la energía vital, la respiración y el tránsito de agua en el cuerpo. Por lo tanto si hay un desajuste, el aparato respiratorio se deteriora y aparecen complicaciones. Los pulmones son los responsables del instinto y los que pueden presentir lo bueno y lo malo, con lo que nos ayudan a detectar los peligros.

Miedo. Es una emoción que surge súbitamente ante algún hecho externo o un pensamiento imaginario creado por la mente. Y tiene el poder de paralizar el cuerpo, impidiendo que la razón funcione en forma adecuada. El miedo existe para protegernos de algún peligro real, sin embargo, a veces se presenta de inadecuada porque no hay un riesgo concreto, sino que es un resultado de un miedo irracional. La MTC relaciona esta emoción con los riñones: un miedo excesivo bloques la energía y produce ganas de orinar involuntariamente. Cuando la energía renal está en equilibrio, nos brinda confianza en nuestros propios atributos o capacidades e impide que aparezca el miedo a la vez que favorece la fuerza de voluntad. Los riñones son la casa de la intención y el valor.

Ira o enojo: Es una de las emociones más difíciles de manejar, pues desborda a la razón cuando aparece. La ira rompe con cualquier tipo de entendimiento, se resiente en el hígado y en la vesícula biliar. El hígado es el responsable de almacenar y conservar la sangre para las distintas actividades del organismo, además de controlar músculos y tendones. Si el hígado está alterado aparecen tensiones, contracturas, dolores articulares y musculares. Si el enojo se repite con frecuencia, es posible que la persona ingrese a un estado de irascibilidad y frustración constante. Esta cuestión se vuelve autodestructiva, porque si bien el enojo se exterioriza, de alguna manera termina alojándose en el cuerpo. La ira produce dolores de cabeza, mareos, confusión y presión sanguínea alta, también se expresa a través de ojos enrojecidos y un sabor amargo en la boca. Cuando la energía está equilibrada, la persona tiende al crecimiento, a ser emprendedor y a querer superarse a sí mismo.

Terror. Es una emoción poco frecuente que aparece en situaciones muy particulares. Una experiencia de pánico repentino podría afectar directamente al corazón y riñón.

Pensamiento. A menudo notamos cuando nuestros pensamientos se vuelven recurrentes sobre un tema, situación o persona. La reflexión es necesaria, pero cuando se intensifica, la MTC considera que este  desequilibrio en la energía afecta al Bazo, órgano responsable de transformar y transportar la energía vital. Cuando hay un desajuste de la energía, se produce una excesiva preocupación que puede concluir en obsesiones profundas. A la vez, aumenta la intolerancia y la necesidad de aislarse.

Cautela. El exceso de precaución puede debilitar el organismo en general, aunque también se aloja en el bazo.

Es inevitable que el ser humano se exprese a través de las emociones. La clave está en atender las señales que nos envía el cuerpo para encontrar la causa que las originó y trabajar sobre ellas.

En definitiva, existe una relación estrecha entre emociones y salud. La reacción ante determinadas situaciones y las emociones son diferentes en cada individuo. Hay personas que ante un exceso de carga emocional tienen problemas físicos (cefaleas o trastornos digestivos) cognitivos (excesiva preocupación, obsesiones) o conductuales (adicciones). Por tanto, hay un síntoma de alarma diferente para cada persona.

Bárbara Fredrickson ha abierto una línea de investigación centrada específicamente en las emociones positivas y en su valor adaptativo. Ha planteado la Teoría abierta y construida de las emociones positivas, que sostiene que emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, la complacencia… comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y de construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para hacer frente a los momentos de crisis.

Cuando una persona posee estrategias y habilidades suficientes para hacer frente a esas situaciones generadoras de cargas emocionales, es poco probable que causen algún daño; sin embargo, en ausencia de esas destrezas, un individuo puede verse desbordado por una situación que probablemente, sólo es insuperable desde su propia percepción.
Así pues los factores psicológicos constituyen un componente más de la ecuación en el abordaje de la enfermedad. La atención médica debe cubrir las necesidades emocionales de los pacientes, basada en la empatía, en la escucha, la atención de sus miedos y dudas y en el valor terapéutico que tiene la actitud positiva, con sus pilares el optimismo y la esperanza. Ayudar a los pacientes a gestionar su mundo emocional significa trabajar en los objetivos profesionales, que al fin y al cabo son mejorar su salud y contribuir a que éstos tengan mejor calidad de vida y mayor bienestar.

  

DIME QUE TE DUELE Y TE DIRÉ QUE NECESITAS PERDONAR

Para vivir plenamente, debemos aprender a escuchar lo que dice nuestro cuerpo. La primera vez que me percaté de ello fue al leer el  libro de Louise L.  “Sana tu vida”, luego, fui descubriendo que en diferentes filosofías y tendencias sobre el pensamiento y crecimientos personal y espiritual -como la metafísica, la programación neurolingüística, terapia Gestalt, terapia de campo mental, reiki, bioenergía y hasta en el yoga.

Se explica que, aun cuando en algunos casos las enfermedades se deben a un gen, la mayoría de las personas sufren y padecen males porque, acumulan resentimientos, odio, cólera, furia, viven aferrados al pasado y a las ideas del pasado, cargan cólera, odio, tristeza, viven para complacer a los demás o según los patrones establecidos como correctos, no se aceptan a sí mismos y carecen de amor propio de manera incondicional, cargan sentimientos de culpa, frustraciones, resentimientos y demás emociones que surgen a través de los pensamientos que no controlan y que llega un momento en el que el cuerpo dice, pues esto tiene que salir por algún lado y es a través de cantidad de síntomas o enfermedades, que no es más que el cuerpo hablando, porque aunque un médico nos revise y nos medique hay padecimientos que se prolongan y en buena parte puede deberse a que hay que ir a la raíz de lo que está provocando el mal para poder erradicarlo.

Todos creamos nuestras experiencias a través de los pensamientos que decidimos hacer nuestros y a través de estos surgen los sentimientos que nos llevan a las acciones y de ahí a los resultados. Solo que muchas veces, al negarnos a que esto es así de simple como te lo digo, negamos nuestro poder culpando a otros de nuestras frustraciones. De hecho nuestra vida no es más que un reflejo de nuestro estado mental; si en nuestra mente hay paz, armonía y equilibrio, entonces nuestras vidas pueden solamente ser armoniosas, pacíficas y equilibradas. Y si tenemos pensamientos negativos ya sabemos qué es lo que pasa.

Nuestro cuerpo es sabio y habla, por eso hay que aprender a escuchar qué es lo que nos quiere decir, para, desde ahí, ir a la situación que nos genera malestar sanarla y vivir sin hacernos tanto daño. Muchas veces el cuerpo grita lo que la boca calla, y entonces la cosa estalla en situaciones nada agradables. Afortunadamente, cantidad de tendencias y hasta estudios médicos han confirmado que podemos prevenir o bien, sanar, si identificación la situación que ocurrió en el paso o los sentimientos que cargamos y que no nos permiten avanzar.

De acuerdo a la parte del cuerpo donde se presenta el signo, habrá una explicación emocional para el mismo. Quienes han estudiado el tema por años, afirman, ya que estoy convencida de que te vas a identificar con alguna de las causas:

Por ejemplo muchas veces una gripa representa lágrimas no lloradas o reprimidas y éstas buscan salir por donde sea; mientras que si te duele la garganta, es porque tienes cosas pendientes de decir, no eres capaz de comunicar tus aflicciones. El cuello representa tu flexibilidad como persona; el dolor en los tobillos, el avance o la resistencia que tienes ante la vida. 

Quienes usan lentes o tienen problemas para escuchar es porque cosas que ven o escuchan que no les son agradables. Los problemas estomacales hablan de la convivencia y además la habilidad para digerir las situaciones. Otra parte del cuerpo que recibe muchas de nuestras emociones es la espalda. Según los expertos, las molestias en la espalda baja usualmente reflejan preocupaciones económicas o sensación de falta de apoyo, la espalda alta cuando presenta molestias nos dice que estamos cargando cosas que no nos corresponden, con lo que los demás esperan de ti o lo que crees que esperan los otros de ti; si la situación es con las pantorrillas, está vinculado a lo que yo espero de mí mismo. 

En el caso de las rodillas, tiene que ver con cómo articulo las expectativas externas y las internas, se dice también que es cuando tu orgullo no se doblega. Si se trata de los tobillos, la situación es cómo vinculo mis expectativas con la realidad; mientras que más abajo, relacionado con los pies, habla del apoyo, soporte y equilibrio. Si te duele la frente, es relacionado con la manera en la que enfrentas el mundo. Los problemas del corazón son relacionados con problemas emocionales básicos, de afectos primarios. 

Y, depende de la manera en la que asimiles el mundo, sufrirás de problemas con los dientes y encías. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan, las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas, la presión arterial, sube cuando el miedo aprisiona.

Entre otros, se dice también que si acumulas un volumen excesivo en las caderas, quizá estés cargando con sentimientos de culpa o deseos de vergüenza o con un miedo residual a agresiones sexuales que convertiste en peso para protegerte.

Ahora bien, también influye el lado del que sientes los padecimientos:

El lado izquierdo es el lado receptivo, maternal y femenino del ser. El derecho es el lado masculino, con empuje, orientado hacia el exterior, hacia el mundo. La tendencia podría indicar un rechazo dentro de ti de los aspectos masculinos o femeninos, y una necesidad de auto-perdonar, sanar, conciliar o de identificar la persona que activa esto en ti.

De acuerdo al abordaje en Bioenergética, también se explican los síntomas que se manifiestan en los seres humanos de acuerdo al Primer principio es el de la lateralidad. En el lado izquierdo del cuerpo se reflejan las relaciones familiares significativas: padre, madre, hermanos, hijos. En el caso del lado derecho, se muestran las sociales: vecinos, pareja, amigos, trabajo. Esto quiere decir, que dependiendo del lado donde se presenta el síntoma, hay que revisar una vinculación familiar o una social.

Existe un modelo de relación entre las emociones y los síntomas físicos desarrollado por el hipnoterapeuta John Kappas que nos puede dar también de lo que puede estar sucediendo en el plano emocional cuando desarrollamos ciertos síntomas en áreas específicas del cuerpo.

Por ejemplo, el especialista menciona el síndrome del llanto, que involucra el plexo solar hacia arriba, el pecho, la cabeza y la nuca y está relacionado con la incapacidad de tomar una decisión con respecto al acto de otra persona o por un condicionamiento anterior que dificulta la toma de decisiones. Su característica más común es el dolor de cabeza. A causa de la frustración generada por la indecisión, el cerebro ordena al cuero cabelludo tensarse lo que produce dolor. A veces la tensión es tan severa que comprime las venas y produce migraña. 

Otro de los síntomas muy reconocibles de este síndrome son: la cristalización de los ojos, la relajación de los conductos lacrimales que gotean continuamente en los ojos, la congestión de los senos nasales, la contracción de los músculos de la garganta, la presión gástrica sobre el pecho, la tensión de los músculos de las mandíbulas o apretar los dientes.

Cada una de estas reacciones físicas puede estar asociada con una causa emocional o mental. Así, según esta teoría, la presión en la cabeza representa la incapacidad de tomar decisiones; los ojos lacrimosos y la congestión de los senos nasales simbolizan negarse a ver la situación que causa la indecisión; la contracción de la garganta, la tensión de los músculos de las mandíbulas o apretar los dientes es un resultado de negarse a hablar del tema de indecisión.

La indecisión puede convertirse en frustración y ésta en melancolía, depresión y finalmente inercia. La indecisión crónica se puede clasificar como problema mayor en nuestra sociedad actual de movimientos rápidos, en particular en personas de edad comprendida entre los quince y los treinta y cinco años.

Cuando las áreas afectadas son los hombros, la parte superior de la espalda y de la columna, se ubican dentro del síndrome de la responsabilidad. Esto ocurre cuando los motivos psicológicos  son excesiva responsabilidad, temor al peso de la responsabilidad o negligencia, no aceptación o no asunción de responsabilidad.

Cuando las áreas afectadas son las ingles, el estómago y la parte baja de la espalda, esto es debido al síndrome de culpa y frustración sexual, que se presenta por la culpabilidad sexual relacionada con la religión, sentimientos de culpas por infidelidad y promiscuidad, sentimientos de incapacidad sexual, temor a agresión sexual y demás. Los síntomas pueden ser calambres gástricos, estreñimiento, acidez, dolores menstruales excesivos, menstruación demasiado abundante o ausente, infecciones vaginales o cistitis, presión o dolor en la próstata o los testículos y problemas de riñón.

Y por último, el especialista señala el síndrome de lucha o alcance, en el cual, las áreas afectadas son los brazos, las manos y los dedos. Las causas psicológicas son la necesidad de expresar, con la correspondiente negación o supresión de esa necesidad, la incapacidad de alcanzar lo que uno desea por falta de autoestima y un importante sentimiento de profundo rechazo por querer alcanzar metas inalcanzables. Los síntomas son verrugas o pequeñas ampollas.

El segundo principio es el de verticalidad, según el cual en cada zona del cuerpo se reflejan diferentes aspectos. En la cabeza, se mira lo abstracto, las ideas, lo fantástico. En esta parte del cuerpo tengo mi identidad, mi ego, mi imagen. Los síntomas entre cuello y cintura, pueden estar vinculados a la vitalidad y a los afectos. “Allí tengo los órganos que necesito para estar vivo, como el corazón y los pulmones”. Entre la cintura al vientre (parte baja del tracto digestivo), se manifiestan los temas que tienen que ver con los desechos, eso que no sirve o no es nutritivo, eso que debe permanecer poco tiempo en el cuerpo.

Los temas de identidad sexual, pasión, capacidad de trascender, miedos y profundos sentimientos se manifiestan en la zona de los genitales. Las piernas hablan del soporte, el contacto con la realidad y con lo concreto. Mientras que los brazos son los que le permiten a las personas proyectarse al futuro, sin perturbar si equilibrio. Con ellos, se puede colocar distancia o acortarla.

De acuerdo al especialista consultado, para realizar el trabajo desde el abordaje de la Bioenergética, es necesario construir la historia de vida con el paciente y revisar desde allí y desde la observación, cuáles son los bloqueos energéticos que tiene la persona, para poder trabajarlos y desbloquearlos con ejercicios terapéuticos.

Muchas veces el cuerpo grita lo que la boca calla, y entonces… Tus dolores callados, ¿cómo hablan en tu cuerpo?

Las Bebidas Energizantes ¿De Veras Energizan?

Más que bebidas energizantes, por su composición habría que llamarlas bebidas estimulantes. En todo caso, ¿Qué significa energizante? ¿Qué tipo de “energía” da su consumo?

Estos productos se han definido como las bebidas que se utilizan para proveer un alto nivel de energía proveniente de carbohidratos (también grasas y proteínas) al cuerpo. Prometen incrementar la resistencia física, las reacciones rápidas, la concentración, la sensación de bienestar y el estado de alerta, disminuyendo al mismo tiempo las horas de sueño, por lo que a su vez estimularían el metabolismo y supuestamente ayudarían a eliminar sustancias nocivas del organismo.

Composición y efectos probables:

Carbohidratos: la mayoría contiene entre 20 y 30 gr e incluso hasta 70 gr en forma de: fructuosa, sacarosa, dextrosa, glucosa y malto dextrinas.

Vitaminas: incluye complejo B, así como la C y E., sin embargo su presencia no ofrece beneficio extra si la persona atiende la recomendación nutricional optima de acuerdo a su edad, género y demanda física.

Carnitina: Es un nutriente que se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales: lisina y metionina. Es la responsable de llevar los ácidos grasos a las mitocondrias, encargados de la producción de energía, y por ello a veces se le confunde con el ácido fólico. Los estudios disponibles hasta ahora no permiten concluir que un aporte de carnitina mejore el rendimiento físico, ayude a perder peso o a disminuir la grasa corporal.

D-ribosa: es un azúcar simple, eje del material genético y punto de partida para la producción de ATP en las células.

Taurina: es un aminoácido involucrado en la formación de ácidos biliares, así como en otras funciones. Se le atribuye la propiedad de aumentar la contractibilidad cardiaca.

Glucuronalactona: aparentemente cumple con función desintoxicante, aunque no se conoce como funciona ni existen referencias claras sobre esta acción.

Inositol: Es una sustancia que interviene en la estructura y en la integridad de la membrana celular y podría ayudar a la nutrición celular del cerebro, parece estar involucrada en el metabolismo de los lípidos. Se ha utilizado en el tratamiento de la depresión y ansiedad.

Cafeína: Sustancia psicoactiva y ergogénica (mejora rendimiento deportivo). Sin embargo si la concentración en orina rebasa los 12 mg/ml, los efectos adversos pueden ser: excitación psicomotriz, temblores, irritabilidad, vértigo, cefalea, nausea, vomito, taquicardia, palpitaciones, arritmias y aumento de frecuencia urinaria.

Ginseng: planta asiática que mejora la sensación general de bienestar, aumenta la presión arterial y los niveles de estrógeno en la mujer.

Guaraná: Arbusto amazónico utilizado como estimulante, combatir fatiga y baja de peso. Puede producir insomnio, temblor, ansiedad, palpitaciones, frecuencia urinaria e hiperactividad.

Los problemas con las bebidas energizantes surgen cuando se consumen en exceso o cuando se mezclan con alcohol. En general, se toman para mantener la energía durante periodos de actividad física intensa o después del ejercicio, como un alivio para la sed. Pero lejos de rehidratar, pueden llevar realmente a la deshidratación.

Las reacciones adversas de las bebidas energizantes son trastornos con los electrolitos, nauseas, vómitos e irregularidades en el ritmo cardiaco. Como ya se mencionó estas bebidas son estimulantes cuyo consumo se ha popularizado entre los jóvenes, quienes las toman para “el levantón”, como muchos le llaman, es decir, para  mantenerse despiertos, ya sea para preparase para un examen o simplemente “para aguantar más” en la diversión.

Los efectos de estas bebidas dependen de la susceptibilidad de quienes las consumen; se ha observado que, en general, unas horas después de haberlas ingerido pueden aparecer dolores de cabeza, dilatación de pupilas, taquicardia, intoxicación, hipertensión arterial, vomito, nerviosismo e hiperactividad, y pueden tener efectos nocivos en el sistema nervioso central e incluso provocar la muerte, especialmente combinarlas con bebidas alcohólicas u otras drogas o bien consumirlas en exceso. Informes de la SSA señalan el aumento considerable de jóvenes atendidos en unidades médicas que presentan taquicardia después de haber consumido de manera inmoderada este tipo de bebidas mezcladas con alcohol. Las bebidas energizantes incrementan el riesgo de sufrir un infarto sin importar la edad de quien la ingiera.  La razón es que hasta una hora después de ingerirla, los sistemas sanguíneos de los pacientes se han alterado de tal modo que la sangre se espesa, lo cual genera la formación de coágulos que, en la mayoría de los casos, son los causantes de los problemas del corazón. Además, puede ser más dañino para sujetos que padecen hipertensión o sufren algún tipo de estrés.

Aunque hoy en día hay más de 50 marcas de bebidas energizantes en México, 11 dominan el 95% del mercado nacional (Red bull, Power Horse, Red Devil, Battery entre otras) con diferentes presentaciones que van desde los 250 ml hasta los 500 ml. En nuestro país, solo el año pasado se vendieron más de 3500 millones de latas de estas bebidas. Lo grave es que las personas están consumiendo una cantidad superior a la dosis permitida diaria que sería de 500 ml. Además su consumo mezclado con alcohol se ha vuelto habitual en bares y restaurantes del país. El problema es que además de disminuir los reflejos, contribuye a desarrollar dependencia del alcohol, por la sensación de que no afecta el sistema nervioso. La realidad es que todos estos efectos de revitalización o recarga de energía son enmascarados, porque la cafeína y la taurina que contienen son estimulantes.

En México hay personas que llegan a tomar más de 10 latas de estas bebidas por fiesta. La norma oficial mexicana señala que las latas deben tener leyendas precautorias que adviertan que no se debe ingerir más de dos unidades o 500 ml al día, recomendaciones que la mayoría de las veces no son atendidas por los consumidores.

Queda claro que buscar energía artificial cuesta caro a la salud y al bolsillo. Una ilusión de bienestar momentáneo que los jóvenes anhelan desesperadamente los está conduciendo a un precipicio. Los jóvenes deben estar alertas e informados de los daños que en su organismo pueden ocasionar estos productos. Es su responsabilidad cuidarse y comprometerse con un estado de salud y bienestar natural.

  

LOS ESTEROÍDES ANABÓLICOS

La epidemia de obesidad y el bombardeo cada vez más frecuente de los medios, que exaltan la idea de que es deseable tener un cuerpo sano y atractivo, en la mujer delgado y en el hombre musculoso, ha favorecido la apertura de muchos gimnasios, que si bien impulsan el ejercicio aeróbico, también promueven el desarrollo de los músculos entre la población adolescente, que acude a estos sitios en busca de una mejor imagen.

El adolescente que practica la halterofilia (levantamiento de pesas) y utiliza esteroides anabólicos para  mantenerse en forma, ser más fuerte, aumentar su confianza, su autoestima y ser más atractivo, puede estar creándose grandes dificultades. Desarrollar los músculos sin precaución acarrea problemas, tanto por el exceso como por el uso de sustancias que tienen efectos secundarios muy nocivos para la salud.

Los esteroides anabólicos se encuentran en los suplementos que contienen tetrahidrogestrinona (THG) y androstenediona (conocida como “andro”), sustancias que se transforman en testosteroan. Los de consumo más frecuentes son los esteroides orales: oximetolona, ozadrolona, metandrostelenona y entre los esteroides inyectables, el decanoato de nandrolona, el fenilpropionato de nandrolona y el cipionato de testosterona, sustancias que también se consiguen en forma de ungüentos o cremas.

El propósito del abuso de esteroides es incrementar el rendimiento físico den los deportistas, cosa que puede suceder a cualquier edad. El abuso de esteroides anabólicos ocurre entre el 1 al 6 % de los atletas profesionales. Sin embargo los deportistas normales, entre ellos los adolescentes, hacen uso de estas sustancias también.

El uso inapropiado de esteroides anabólicos se asocia con una gran diversidad de efectos secundarios adversos, que van desde algunos que son físicamente indeseables, como el acné, pelo grasoso y el desarrollo de mamas en hombres, hasta otros que ponen en riesgo la vida, como ataques al corazón y cáncer de hígado.  Aunque la mayoría de los efectos son reversibles si se abandonan las drogas, como en el caso de la menor producción de espermatozoides y la atrofia testicular, otros son permanentes, como la voz ronca en mujeres, la calvicie y crecimiento mamario en hombres.

En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos cusan masculinización: el tamaño de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera y la voz se hace más profunda.

Cuando un adolescente toma esteroides, los niveles artificialmente altos que resultan de las hormonas sexuales pueden mandar señales a los huesos para que dejen de crecer antes de lo que normalmente lo hacen. El abuso de esteroides en atletas menores de 30 años se ha asociado con una mayor frecuencia de enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y al cerebro, porque se alteran los niveles de lipoproteínas que llevan el colesterol en sangre. Estos cambios favorecen la aparición de arterosclerosis, condición en la que las sustancias lipoides se depositan dentro de arterias y dificultan el flujo sanguíneo, provocando infartos y apoplejías.

Muchos consumidores de esteroides inyectables pueden llegar a utilizar técnicas no estériles o compartir agujas contaminadas. Además, ciertas preparaciones de esteroides se fabrican ilegalmente en condiciones no estériles. Estos factores los ponen en riesgo de contraer infecciones virales potencialmente mortales, como VIH y hepatitis B y C. Los abusadores también pueden desarrollar endocarditis infecciosa, una enfermedad bacteriana que produce una inflamación potencialmente mortal del recubrimiento interno del corazón.

Algunos estudios recientes han reportado que en dosis altas estas sustancias incrementan la irritabilidad y la agresividad. Bajo su influjo, algunas personas incurren en actos agresivos, como altercados, peleas, robos a mano armada, hurtos, vandalismo, resultado de cambios hormonales secundarios.

El abuso de los esteroides puede ocasionar adicción, por lo tanto cuando se dejan de usar suele provocar síndrome de abstinencia, como cambios en el estado de ánimo, fatiga, insomnio, desasosiego, pérdida de apetito, disminución del deseo sexual y deseo vehemente de seguir usándolos. El síntoma más peligroso es la depresión, porque a veces lleva a intentos de suicidio.

Por todo lo anterior, es urgente hacer el máximo esfuerzo para evitar el abuso de esteroides y controlar su consumo en gimnasios, escuelas y centros deportivos. Para ello se tendrían que hacer pruebas de detección en los centros a los que acuden adolescentes. Por eso, al educar a los estudiantes que son deportistas y atletas sobre los efectos dañinos de los esteroides anabólicos y proporcionarles alternativas de nutrición y entrenamiento, se pueden incrementar las conductas saludables y reducir la intención de uso y abuso.